DE VIERDE GROEP:
A. Handen in de lucht zwaaien
B. Enkele worp
A. HANDEN IN DE LUCHT ZWAAIEN
1. Steun weer op het rechterbeen en draai je bovenlichaam naar rechts met je rechtertenen omhoog en naar binnen gedraaid.
2-3. Doe de linkerhand gebogen langs de buik omhoog en hou hem voor je
rechterschouder. Strek tegelijkertijd de rechterhand en draai de palm naar voren. Kijk naar je linkerpalm.
4-6. Draai je bovenlichaam langzaam naar links, breng je gewicht over op het linkerbeen en trek de rechtervoet in, evenwijdig aan je linkervoet. Beweeg tegelijkertijd de linkerhand voor je gezicht langs naar links met de palm naar buiten, doe de rechterhand gebogen naar beneden en zwaai door naar boven tot voor je linkerschouder. Kijk naar je rechterpalm.
7-8. Draai je bovenlichaam naar rechts, steun op het rechterbeen en strek het linkerbeen naar links uit. Zwaai tegelijkertijd de rechterhand gebogen naar beneden tot voor de voorkant van je linkerschouder.
9-11. Herhaal stap 4-5
12-13. Herhaal stap 7-8
14-16. Herhaal stap 4-8
B. ENKELE WORP
1-2. Draai je bovenlichaam naar rechts en volg de beweging met je rechterhand. Beweeg tegelijkertijd je gebogen linkerhand voor de buik langs omhoog tot voor je rechterschouder. Sluit de vingers van je rechterhand om je duim en laat de hand vanuit de pols hangen. Steun op het rechterbeen en til de linkerhiel op zodat alleen je tenen de grond raken.
3-4. Draai je bovenlichaam langzaam naar links, hou de rechterhand op ooghoogte, doe met de linkervoet een stap naar links, hou je linkerbeen gestrekt en buig de rechterknie. Steun op het linkerbeen, draai de romp door naar links, draai de linkerpalm en duw hem naar buiten. Dit is de 'enkel worp'-
positie.
